Training en voeding zijn belangrijk, maar niet het hele verhaal. Als personal trainer en leefstijlcoach kijk ik ook naar slaap, herstel, gedrag en omgeving, zodat de aanpak aansluit bij wat er in jouw leven speelt.
De meeste mensen die bij mij komen hebben eerder van alles geprobeerd: schema’s, apps, diëten, sportscholen. Inhoudelijk klopte er vaak veel van. Toch lukte het niet om het vol te houden. Dat heeft zelden alleen met discipline te maken.
Meer trainen, anders eten, eerder naar bed en iedere dag voldoende bewegen kan een goede start geven. Zodra werk drukker wordt of afspraken zich opstapelen, blijkt of al die veranderingen ook binnen een normale week passen. Opnieuw beginnen met een strenger schema heeft dan weinig zin als niet eerst duidelijk is waarom het eerdere ritme wegviel.
Training belast het lichaam en herstel is nodig om daarvan sterker te worden. Tegelijkertijd vragen weinig slaap, werkdruk, sociale verplichtingen en een volle agenda ook energie. Wanneer verschillende vormen van belasting zich langere tijd opstapelen, kan meer trainen juist ten koste gaan van herstel.
Werk, gezin, vrienden en sociale situaties hebben invloed op de keuzes die mensen maken. Daarom moet een aanpak niet alleen inhoudelijk kloppen: hij moet ook uitvoerbaar zijn binnen het leven waarin iemand hem gaat toepassen.
Training en voeding zijn belangrijk, maar ze staan nooit los van slaap, stress, gedrag en je omgeving. Binnen mijn begeleiding kijk ik naar drie domeinen die invloed hebben op gezondheid en gedrag.
Training, voeding, slaap, stress en herstel. Hier kijken we naar de fysieke belasting van training en beweging en naar de hoeveelheid slaap en herstel die daar tegenover staat.
Gedrag, motivatie, persoonlijkheid, verwachtingen en gewoontes. Hier kan zichtbaar worden waarom iemand na een mindere periode moeite heeft om het eerdere ritme weer op te pakken.
Werk, gezin, vrienden en de dagelijkse omgeving hebben invloed op de keuzes die iemand maakt. Sociale afspraken en werkomgeving bepalen mede wat iemand zelf doet.
Personal training vormt een belangrijk onderdeel van de begeleiding. Tijdens de trainingen werken we aan kracht, beweging en fysieke progressie, waarbij de opbouw aansluit op het doel, niveau en de ontwikkeling tijdens het traject.
Een trainingsschema kan inhoudelijk goed zijn, maar dat betekent niet automatisch dat het ook blijft werken wanneer slaap, werkdruk of je dagelijkse ritme veranderen. Daarom kijk ik niet alleen naar wat je tijdens een training doet, maar ook naar wat er buiten de sportschool speelt en welke factoren op dat moment daadwerkelijk invloed hebben.
Je voortgang, afspraken en updates op één plek.
Resultaat kan zichtbaar worden in gewicht, kracht of hoe iemand eruitziet. Tegelijkertijd kunnen veranderingen in slaap, energie, dagelijkse gewoontes en de manier waarop iemand met voeding en training omgaat belangrijk zijn binnen een traject.
★★★★★ 5,0 uit 16 reviews · lees ze op Google
De gratis leefstijlscan bestaat uit twintig vragen over beweging, voeding, slaap, routines en motivatie. Na ongeveer vijf minuten krijg je een overzicht van wat al goed gaat en op welke onderdelen nog verbetering mogelijk is.
Ongeveer 5 minuten.
Tijdens een gratis kennismaking bespreken we wat je wilt bereiken, hoe je huidige situatie eruitziet en wat je tot nu toe al hebt geprobeerd. Daarna bespreken we of mijn begeleiding bij je situatie past.