Mijn aanpak begint niet met een standaardplan. Ik begin met een volledig beeld van jouw situatie: hoe je traint en eet, maar ook hoe je slaapt, met stress omgaat en hoe je werk en dagelijkse omgeving eruitzien. Vanuit dat beeld bepalen we samen wat op dat moment de meeste aandacht vraagt.
De meeste mensen die bij mij komen hebben al van alles geprobeerd: schema’s, apps, diëten, sportscholen. Inhoudelijk klopte er vaak veel van. Toch lukte het niet om het vol te houden. Dat heeft zelden alleen met discipline te maken.
Meer trainen, anders eten en eerder naar bed gaan kunnen een goede start geven. Maar zodra werk drukker wordt of afspraken zich opstapelen, wordt duidelijk of die veranderingen ook binnen een normale week vol te houden zijn.
Een voedings- of trainingsplan kan inhoudelijk goed zijn, maar alsnog moeilijk vol te houden zijn wanneer het niet past bij werk, gezin, sociale afspraken en het normale dagelijkse leven. Uitvoerbaarheid is geen bijzaak. Het is een onderdeel van een goed plan.
Wat er lichamelijk gebeurt kan invloed hebben op hoe iemand zich voelt en gedraagt. Omgekeerd kunnen gedachten, gewoontes en de sociale omgeving invloed hebben op slaap, voeding, beweging en herstel. Deze drie domeinen staan nooit volledig los van elkaar.
Training, slaap, voeding en herstel zijn geen aparte variabelen, maar factoren die voortdurend op elkaar inwerken.
Een training belast het lichaam. Zonder voldoende slaap, rust en voeding wordt dat lichaam niet sterker. Wanneer de belasting vanuit meerdere kanten tegelijk hoog is, kan meer trainen juist averechts werken.
Gedachten, verwachtingen en gewoontes. Hier wordt zichtbaar waarom iemand na een terugval moeite heeft om het eerdere ritme weer op te pakken, of waarom kortetermijnresultaat soms meer motiveert dan een realistisch doel.
Verwachtingen en gedachtepatronen bepalen mede hoe iemand met tegenslagen omgaat. Dat heeft direct invloed op of een aanpak ook op de lange termijn vol te houden is.
De dagelijkse omgeving, werkdruk en mensen om je heen bepalen mede wat haalbaar is. Sociale afspraken en werkomstandigheden bepalen wanneer er tijd is om te trainen, hoe iemand eet en hoeveel ruimte er is voor rust.
Dat kan iets eenvoudigs zijn als anders eten wanneer anderen mee-eten, maar ook minder tijd hebben om te trainen doordat een week anders loopt dan gepland.
De drie domeinen staan nooit los van elkaar. Verandering in één domein heeft altijd invloed op de andere twee.
Een traject begint altijd met een uitgebreide situatieschets. Die geeft een volledig beeld van wat er in jouw situatie meespeelt: lichamelijk, maar ook psychologisch en sociaal. Pas daarna bepalen we samen wat als eerste aandacht vraagt.
We brengen in kaart wat er in jouw situatie meespeelt: training, slaap, voeding, maar ook gedrag, gewoontes en de dagelijkse omgeving.
Welke factoren beïnvloeden elkaar? Waar zit de meeste ruimte voor verbetering op dit moment?
We kiezen waar je op dat moment het meeste aan hebt en stellen bij wanneer je situatie verandert.
Patronen herkennen zodat je na het traject zelf begrijpt wat werkt in jouw situatie.
Ik begin altijd met begrijpen wat er in jouw situatie speelt, niet met een standaardplan. Tijdens een kennismaking bespreken we samen wat er aan de hand is en of mijn aanpak daarbij aansluit.